在人体的重要器官中，肝脏扮演着至关重要的角色。它就像一个勤劳的卫士，时刻清除着体内的毒素和废物，维持着我们身体的健康和活力。现代社会的快节奏、不健康的生活习惯，却让我们的肝脏不堪重负。长期的高脂饮食、过量饮酒、熬夜加班红细胞平均体积偏低，都在无声无息地伤害着我们的肝脏健康。

想要保持肝脏健康，除了要养成良好的生活习惯，合理饮食也是必不可少的。中医认为，肝脏属木，与其相对应的五行元素是水。滋补肝脏，我们可以从以下几个方面着手：

肝脏具有清热解毒的功能，但如果肝脏本身过于燥热，就会影响其正常工作。在日常饮食中，我们可以多吃一些具有滋阴清热作用的食物，如： 菊花茶：菊花性微寒，味甘苦，具有清肝明目、疏散风热的功效。 枸杞：枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、明目清肝的功效。 莲子：莲子性平，味甘，具有清热降火、滋阴补肾的功效。 百合：百合性微寒，味甘，具有清心安神、滋阴润肺的功效。

肝脏是人体造血的器官，如果肝血不足，就会导致面色苍白、疲劳乏力等症状。在日常饮食中，我们可以多吃一些具有养血补气作用的食物，如： 红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。 阿胶：阿胶性平，味甘，具有补血止血、滋阴润燥的功效。 当归：当归性温，味甘辛，具有补血活血、调经止痛的功效。 熟地黄：熟地黄性温，味甘，具有补血滋阴、益精填髓的功效。

肝气郁结是肝脏疾病的常见原因之一。在日常饮食中，我们可以多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如： 玫瑰花茶：玫瑰花性温，味甘微苦，具有疏肝理气、活血调经的功效。 玫瑰花：玫瑰花性温，味甘微苦，具有疏肝理气、活血调经的功效。 薄荷：薄荷性凉红细胞平均体积偏低，味辛，具有疏肝理气、清热解毒的功效。 香附：香附性温，味辛苦，具有疏肝理气、调经止痛的功效。

肝脏是人体最大的解毒器官，但长期的大量毒素累积，也会影响肝脏的健康。在日常饮食中，我们可以多吃一些具有护肝排毒作用的食物，如： 绿豆：绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效。 金银花：金银花性微寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。 蒲公英：蒲公英性寒，味苦，具有清热解毒、利尿通淋的功效。 车前草：车前草性寒，味甘，具有清热利尿、消炎止痛的功效。

除了以上几类食物，还有以下一些食材，也具有滋补肝脏的功效： 牛肝：牛肝性温，味甘，具有补血养肝、明目益气的功效。 猪肝：猪肝性平，味甘，具有补血养肝、明目益气的功效。 羊肝：羊肝性温，味甘，具有补血养肝、明目益气的功效。 海参：海参性温，味咸，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效。

倪海厦认为，小儿咳嗽的根本原因在于脾虚。脾为后天之本，主运化水谷，化生精微，营养五脏六腑。脾虚会导致运化失常，水湿内停，痰液积聚，从而引发咳嗽。治疗小儿咳嗽的关键在于健脾化痰。

- 黄疸在出生后 24 小时内出现 - 黄疸严重或进展迅速 - 黄疸伴有其他症状，如嗜睡、喂养困难或发烧 - 早产儿或低出生体重儿

冷敷：用冷毛巾或冷敷贴敷在患处，每次 10-15 分钟，每天重复几次。冷敷可以帮助收缩血管，减少炎症和瘙痒。 温水冲洗：用温水轻轻冲洗患处，避免使用肥皂或清洁剂，以免刺激皮肤。冲洗后用干净的毛巾轻拍擦拭，保持皮肤干燥。 医用爽肤水：使用舒缓和保湿的医用爽肤水，如含金缕梅或芦荟成分的爽肤水。这些成分具有抗炎、抗菌和镇静的作用。

在食用滋补肝脏的食材时，需要注意以下几点： 阳亢体质、热性体质的人，应谨慎食用滋补肝脏的温热性食材。 脾胃虚弱的人，应避免食用寒凉性滋补肝脏的食材，以免伤及脾胃。 服用滋补肝脏的药物或保健品时，应遵循医嘱，避免过量服用。

通过在日常饮食中加入这些滋补肝脏的食材，我们可以有效地呵护我们的肝脏健康，让它焕发活力红细胞平均体积偏低，为我们提供持久的健康保障。肝肾双全，活力无限，从滋补肝脏开始！